Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Сила принятия как принять реальность такой, какая она есть?». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Мы можем либо принять эти факты жизни, либо не принимать их, рождая бессмысленное страдание. Естественно, лучший из этих вариантов – первый вариант.
Кому-то покажется, что я говорю ужасно банальные вещи. Но, как я уже не раз замечал, многие из самых ценных истин очень очевидны! Оригинальность часто бывает свойством заблуждений и путаницы. А истина проста.
Несмотря на ее простоту, она не принимается большинством людей. Вспомните, сколько раз вы испытывали гнев из-за тех вещей, которые не можете изменить? Например, из-за хамства на дороге, в общественным транспорте или из-за произвола руководства вашей фирмы.
Да, люди бывают злы, несправедливы и действуют в своих интересах, пренебрегая интересами окружающих. Разве вы это не знали? Разве это является не очевидным утверждением? Конечно об этом все знают! Но вы об этом забываете каждый раз, когда кричите на кого-то, расстраиваетесь из-за того, что вам нагрубили или поступили несправедливо.
В такие моменты ваши эмоции являются отражением вашей реакции неприятия. Вы как бы кричите: «я отказываюсь принимать, такой порядок вещей, не хочу, не буду с этим мириться, даже если ничего не смогу сделать!» В этом порыве вы становитесь похожи на ребенка, который обиделся на тумбочку, когда ушиб об нее ногу.
Принятие, очень простое понятие в рамках своей формулировки. «Принимай мир таким, какой он есть!» Что может быть проще? Но реальность доказывает, что достичь принятия не так просто.
Чем больше наши ожидания, чем сильнее они оторваны от действительности, тем глубже страдание и неприятие.
Мы потенциально имеем больше власти над своим внутренним миром, чем над внешней действительностью. Поэтому, когда мы не в силах изменить мир вокруг нас, мы всегда может скорректировать свое восприятие этого мира, свои ожидания…
Сила принятия — Как принять реальность такой, какая она есть?
В колониальные времена в некоторых местах Индии живых обезьян ловили, кладя сладкий фрукт в тыкву или пустой кокосовый орех, в котором ранее было проделано отверстие. Отверстие было достаточно большим, чтобы обезьяна могла в него дотянуться, но не могла закрыть ее, удерживая добычу в ладони.
Обезьяны попали в ловушку и не смогли достать желаемое. Чтобы спастись, им достаточно было разжать руки и отпустить. Но они отказались это сделать, и их легко схватили.
На самом деле научиться принимать вещи такими, какие они есть, невозможно без главного шага: принять себя.
Наша способность влиять на обстоятельства во многом зависит от того, как мы к ним относимся. А это, в свою очередь, зависит от того, как мы себя видим. Западные мужчины и женщины живут проекциями в будущее, как стрела в натянутом луке. Всегда думаешь о цели, о результате. Потому что они судят нас, а мы судим себя в соответствии с этим результатом.
Мы постоянно сравниваем себя: с другими, с их ожиданиями и нашими, и с тем воображаемым человеком, которым мы должны быть. Следовательно, мы позволяем нашему благополучию и нашему представлению о себе зависеть от внешних событий, которые мы не полностью контролируем.
Учитывая это, практика осознанности полезна, потому что она учит нас практиковать принятие и доброжелательность по отношению к себе и к другим. В глубине души речь идет о принятии реальности и безоговорочной любви к себе. Это противоположно культивированию ЭГО и любви, основанной на заслугах (любить себя — или нет — на основе моих результатов).
Цель состоит в том, чтобы относиться друг к другу с той же добротой, заботой и состраданием, какие мы проявляли бы к хорошему другу. К сожалению, мы редко относимся к кому-либо так же плохо, как относимся к себе.
Принятие это психологическая установка, определенный взгляд на действительность, когда мы принимаем реальность, жизнь такой, какая она есть на самом деле. Противоположность ей это неприятие, когда мы не соглашаемся с тем, что случилось, предъявляем свои эгоистические требования к окружающему миру. В результате мы начинаем злиться, обижаться, впадать в уныние, или испытывать другие отрицательные чувства. Так появляется страдание и болезни. Часто человек просто погружается в депрессию.
Мир, который нас окружает, не всегда соответствует умственным шаблонам, зависшим у нас в голове. Он сложен, разнообразен, поэтому также бывает жесток и несправедлив. Но люди не принимают такое положение дел. Всем нам хочется, чтобы мир крутился только вокруг нас, чтобы другие люди делали то, что нам нравится, чтобы не было трудностей жизни, чтобы все шло гладко и прекрасно. Но это иллюзия. Это не мудрый, детский взгляд на окружающую действительность, порождающий всевозможные проблемы по жизни. Но большинство людей так живут, даже не понимая, почему у них ничего не складывается и как это изменить.
А ведь стоит научиться навыку принятия, как жизнь сразу начнет меняться в лучшую сторону. Так мы приходим к счастью. Ведь принятие это не опускание головы перед трудностями, не сдача позиций, а лишь адекватный без недовольства взгляд на вещи, при котором мы также можем что-то менять, улучшать. Но делать это будем уже намного лучше, потому что мы не витаем в своих иллюзиях, а принимаем правду жизни. Мы не убегаем от реальности с помощью своих фантазий и завышенных требований. Неприятие это бегство от реальности.
Принятие же это трезвый взгляд на реальность. Благодаря этому мы начинаем действовать более продуктивнее, меньше совершать ошибок, а значит достигать большего. А реальность, я вас уверяю, при таком подходе будет вам только помогать и улучшать вашу жизнь. Ведь вы стали сотрудничать с ней, а не убегать от нее, требовать от нее слишком многого. Этот парадокс вам еще предстоит осознать.
Вспомните сказку о золотой рыбке. Если вы будете взаимодействовать с миром с помощью своих эгоистических мотивов, требовать от него реализацию хотелок своего эго, вы получите обратное. Так вы боритесь с миром, хотите из него выжать все и только для себя. Мир вам этого не простит. Наоборот, сотрудничая с миром, понимая его, принимая любые его проявления, будь то не самые хорошие для вас в этот период жизни, в долгосрочной перспективе вы улучшаете свою жизнь. Поэтому очень важно научиться принимать любую ситуацию жизни такой, какая она есть.
Почему мы ссоримся в семье с близкими, почему ругаемся на работе, наживаем себе врагов, кого-то ненавидим, на кого-то постоянно злимся, портим отношения. Все просто. Мы не принимаем людей такими, какие они есть, не хотим этому научиться.
Мы лишь хотим, чтобы люди соответствовали тому поведению, которое устраивает только нас. Чтобы люди были такими, какими мы хотим. Принятие же характеров людей, их поведение меняет отношение с ними в лучшую сторону, улучшает коммуникацию, приводит к пониманию их поступков.
Как принять себя, свою жизнь и свою реальность
Самое большое преступление по отношению к самому себе это вранье себе же. В этом случае будет происходить конкретная деградация личности.
Мы врем себе также, когда что-то не принимаем в себе. У всех у нас есть отрицательные черты характера, сильно негативные проявления психики, отравляющие жизнь нам и другим людям. И чтобы от них избавиться в первую очередь нужно от них не прятаться, а признать, что они есть, увидеть их, принять их в себе. Так начинается путь саморазвития. Только так возможно их искоренить.
Принятие растворяет отрицательные проявления психики. От всех наших страхов и других плохих эмоций можно избавиться через их принятие. Это и есть ключ к избавлению от фобий, депрессий, панических атак и других психологических проблем. Почему так?
Многие люди путают принятие с поражением. Для них принятие – это не просто осознать факт допущенной несправедливости, но и перестать действовать, чтобы наказать виновного. Они опускают руки и жалуются на судьбу или сражаются с действительностью, игнорируя происшедшее, тем самым усиливая свою боль и страдание.
Отказ принимать реальность умножает, причем многократно, энергозатраты эмоциональные и физические. Чем больше человек отрицает случившееся, тем больше сил у него это забирает. Он как будто надеется, что отрицание правды, заставит вселенную изменить эту правду.
Помните, в детстве у нас была игра в тетрис?
Чтобы выиграть, нужно было расположить посылаемые фигурки наилучшим образом.
Представьте, что вместо того, чтобы разместить полученную фигурку, вы начали бы кричать на игру, обижаться, топать ногами и вопрошать, за что это вам. Пока вы будете расстраиваться, время выйдет, и игра окончится вашим поражением.
Игра в тетрис – это наши отношения с реальностью. Выигрывает тот, кто адаптируется под меняющиеся обстоятельства и извлекает из них максимум выгоды.
Принятие – это не поражение. Это победа.
Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.
Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.
НО…
Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.
Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.
Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?
Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.
Принятие – это новый уровень понимания.
Это понимание, что все, что с вами случилось, зачем-то вам нужно.
Понимание, что проблема всегда идет изнутри вас наружу, и проявляется изнутри внешними обстоятельствами. Вы получаете то, что транслируете в Мир.
Внешний Мир сигнализирует вам, через ситуацию, на что обратить внимание в СЕБЕ.
Понимание, что принять ситуацию, это не означает согласиться с несправедливостью происходящего относительно вас, не означает подчиниться обстоятельствам.
Принять – это:
- Согласиться, что ситуация уже создана и что дальше нужно двигаться исходя из наличия данного факта.
- Согласиться, что изменить события невозможно, но можно по-другому понять их.
- Отыскать причину почему эта ситуация возникла в вашей жизни, и понять как поступать, чтобы подобного с вами не происходило.
Человеку сложно себя принять, когда он недоволен собой.
Принять Себя значит согласиться со всеми своими достоинствами и недостатками. Согласиться, что человек существо несовершенное.
Признать, что вы имеете право на ошибки, что вам не обязательно быть во всем идеальным.
И что вам не нужно соответствовать ожиданиям других относительно вас, не нужно угождать.
Принять обстоятельства значит согласиться, что есть вещи в этой жизни, которые не соответствуют вашему видению и восприятию Мира. Что все имеет место быть.
Как то, что вами воспринимается позитивно, так и то, что воспринимается негативно.
Так как понятия “позитив” и “негатив” относительные. Так же как и понятия “хорошо и плохо”, “трудно и легко”, “приятный человек и неприятный”.
Все эти качества наделяются, когда дается оценка. И совсем не обязательно, что то, что понравилось вам будет радовать и других.
Или то, что неприятно для вас, вполне вероятно может вызвать восторг у окружающих. Потому что критерии оценивания и восприятия у каждого разные.
Например погода. Ведь бывают дни, когда она вам не приятна. Но вы принимаете этот факт и не пытаетесь изменить погоду.
И то что, к примеру, вы не любите дождь, не означает, что это природное явление не любят все остальные люди. Всегда найдутся люди, которым дождь очень нравится.
Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам.
Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу.
Поступая таким образом, человек себя только разрушает и эмоционально и физически.
Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе.
В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий.
Не путайте данный пункт со смирением.
Смириться, это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться это подчиниться обстоятельствам.
А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один.
Осталось только найти этот выход.
Двигайтесь дальше, не оглядываясь на «Я знаю, как не допускать подобного».
Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.
Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.
Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.
Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.
Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.
- Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
- Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
- Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
- Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!
Как научиться принимать и почему это важно
Жизнь – это не только приятные вещи, но так же и боль, и конфликты, и задачи, и бывает приходится много работать… Жизнь – это школа, которая обучает многому и многое дает, если вы готовы брать, если вы готовы учиться. Жизнь – это Гуру. И если вы воспримите ее именно так и встанете по отношению к жизни в положение ученика, то вам будет легче принять ее дары.
В современной психологии, эзотерических течениях и просто во взглядах многих людей сейчас доминирует позиция хозяина и творца своей жизни. Сейчас модно становиться творцами. Куда ни глянь – одни творцы. Но в своих попытках стать творцами люди упускают несколько важных деталей. Например, когда они говорят, что хотят стать творцами, то это означает – добиться успеха в финансовом положении, чтобы быть здоровым, чтобы всегда было только хорошее в их жизни. Таким образом, люди стараются избежать неприятного в жизни. Вместо того, чтобы просто принять тот факт, что любые события, которые мы можем считать плохими, на самом деле таковыми не являются, что это просто события. Как если яблоко падает с дерева. Это плохо или хорошо? Это просто есть и все. И этого не избежать. Если яблоко созрело, как его можно удержать на ветке? Только приложив кучу усилий и привязав его? Зачем, оно все равно сгниет…
Таким образом, желание стать творцами приводит лишь к попыткам проконтролировать жизнь (или Бога), указать ей как правильно, как нужно вам. А это и есть сопротивление, гордыня вашего эго. Представьте, что вы также относились бы к своему школьному учителю? Вместо того, чтобы признать авторитет учителя и его знаний, вы бы говорили ему чему и как вас учить, что правда, а что ложно. Многому бы вы научились тогда?
Для того, чтобы что-то принять, нужно быть пустым, нужно иметь пространство внутри вашего ума и сердца свободное от представлений и ожиданий. Нужно отбросить свой опыт, каким бы он важным вам ни казался. Необходимо отбросить свое эго. Т.е. полностью настроиться на восприятие. Жизнь (или Бог) – это наш учитель, наш гуру. Настройтесь на восприятие Жизни, откройте сердце своему гуру. Следуйте за ним, внимайте ему. Слейтесь с Жизнью, чтобы не было разделения на вас и Жизнь. Станьте единым с Жизнью. Осознайте себя частью Жизни, такой же частью, как и все остальное. Ведь Жизнь – это конгломерат всего противоположного и различного, и вы – только маленькая часть ее.
Второй момент. Когда люди хотят стать творцами, они не понимают, что они уже творцы своей жизни. Что для того, чтобы стать творцами, им ничего делать не нужно. Не нужно даже усилий прилагать никаких! Вы уже изначально творцы! Есть такое понятие в сансаре – причинно-следственная связь или карма. Так что мы все творим себя и свою жизнь сами. Осознание того, что вы уже есть тот, кем хотите стать, снимает огромное напряжение. Которое как раз и возникает как сопротивление, несогласие с тем, кто вы есть. Мы часто не согласны с тем, что с нами происходит, ищем несовершенства вокруг и в себе. Не согласны сами с собой. И все хотим что-то изменить, поменять, сделать лучше… Нам не нравятся результаты наших выборов, мы не хотим получать плоды своей деятельности. Мы хотим избежать последствий своих мыслей, желаний, деяний… Мы хотим чудес. Например, едем на огромной скорости по встречной полосе, а нам за это добрый гаишник денег дает и путевку на море. В этой гонке от худшего к лучшему мы опять попадаем в ловушку. Ловушка сопротивления и напряжения.
Не соглашаясь с реальностью происходящего с нами, мы порождаем желания. Желание изменить, достичь, удержать, не пустить, улучшить и т.п. Это как паук постоянно выплевывает паутину, в которой запутывается сам и в панике опять начинает ее производить, чтобы выпутаться из нее. Как это возможно? Для того, чтобы выпутаться, в первую очередь нужно перестать выплевывать паутину. Нужно остановиться! СТОП!!! ОСТАНОВИТЕСЬ!!! Просто наблюдайте. РАССЛАБЬТЕСЬ! НАМ НЕКУДА ИДТИ И НЕЧЕГО ДОСТИГАТЬ! ВСЕ, К ЧЕМУ ВЫ ТАК СТРЕМИТЕСЬ, ВСЕГДА БЫЛО С ВАМИ, ЕСТЬ С ВАМИ И ВСЕГДА ОСТАЕТСЯ С ВАМИ! Согласитесь с той действительностью, в которой вы себя обнаружили. Сдайтесь ЖИЗНИ! Тем более что вы сами ею являетесь.
Остановитесь и разожмите ладони, откройте сердце, начните дышать полной грудью. Вдох и выдох, вдох и выдох… Живите так же, как дышите. Не сопротивляясь вдоху Жизни и не удерживая выдох Жизни. И помните, что ваши представления о себе и Жизни – иллюзия!
Татьяна Киселева
Чтобы читать новые статьи и быть в курсе новостей — подписывайтесь на сайт!
Для подписки кликайте на ссылку
om—a.ru/oformlenie—podpiski.html
и подписывайтесь!
Также можно подписаться:
Жить в полной прострации с закрытыми глазами не получается. Совесть подсказывает, что есть другой альтернативный путь, и заставляет бороться с несправедливым миром. Борьба начинается с возмущения и осуждения. За осуждением следует раздражение и конфликтные ситуации.
В результате рушится фундамент гармонии бытия. Задумываемся ли мы, вследствие чего всё так? Зачем задумываться? Осмысление ведь может стать причиной осознания и глобальных изменений, к которым мы не всегда бываем готовы. Гораздо проще продолжать жить в нарисованном мире иллюзий и не заниматься перестройкой своих мыслей.
Если вы не хотите, чтобы ваша жизнь превратилась в сплошное сопротивление, нужно научиться принимать существующую реальность, тем самым вы выберете путь мудреца, который не будет тратить все свои силы на бесполезную борьбу с «невидимыми силами зла».
Первая ступенька — это осознание. Осознанность — это взгляд на себя со стороны, на свои мысли, слова, поступки. Это право выбирать, как следует поступить в той или иной ситуации. Очень полезно, кстати, заглядывать к себе в душу, принимая решение и спрашивать себя: «Насколько верно я поступаю? Хотел бы я, чтобы так же поступали со мной?» Всё возвращается.
Вторая ступенька — умение вовремя поставить точку, остановить ситуацию, когда нет сил, возможности и времени продолжать слушать, смотреть, что-то делать. Такое психологическое завершение ситуации поможет избавиться от ожидаемого негатива. Если вы чувствуете, что на вас «накатывают», дистанцируйтесь и установите границы личного пространства.
Третья ступенька — включение режима «тренировки». Проведём маленькую работу над собой и своими чувствами. Учимся контролировать ситуацию, не зацикливаемся на проблемах, ищем минусы и плюсы в случившемся, анализируем, делаем выводы.
Четвёртая ступенька — сохранение душевного комфорта. Есть вещи, которые не стоят того, чтобы расходовать на них свои силы и нервы. Зачем тратить время на бесполезную работу?
Следует признать, что в жизни каждого человека есть такие ситуации, выход из которых не всегда кажется приемлемым. Смириться с принятыми решениями будет сложно, но нужно. Без всего этого жизнь казалась бы менее справедливой. Дать адекватную возможную оценку ситуации поможет логика.
И последний совет — научитесь делать добро людям не ради бонусов своего благотворительного счёта, а просто так…
В древности жизненный путь связывали с отражением в зеркале. То, что нас окружает — очень похоже на нас самих. По мере того, насколько меняемся мы, меняется и всё вокруг нас. Потому очень важна правильная оценка окружающей действительности. Она показывает, насколько мы довольны собой и насколько мы гармонично развиваемся. Очень часто наше нежелание обратить свое внимание на самих себя, изменить что-то в себе выливается в категоричное противостояние с реальностью и губит нас.
А смысл? Смысла нет…
Найдите себя в себе!
Создаваемая нами боль — всегда признак непринятия, неосознанного сопротивления тому, что есть. Экхарт Толле «Сила настоящего»
Желание все контролировать — это отсутствие доверия к миру, отсутствие веры в Бога. Мол, я лучше знаю, что мне надо и когда. Но я уже не раз убеждалась, что это не так, что все происходит тогда, когда нужно, в самый лучший момент. И когда ты знаешь, что все идет так, как должно быть (хотя ты и не понимаешь, почему именно так), принят различные обстоятельства и события намного легче.
Понять это мне также помогла письменная практика из книги Джулии Кэмерон «Путь художника» — «Если бы я доверяла Богу…«.
Стать зрелым — значит принимать то, чего нельзя изменить; смотреть в лицо бедам, которым не поможешь; любить жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой она могла бы сложиться. Барбара Шер
То, как будет складываться ваша жизнь, очень сильно зависит от вас самих. Намного сильнее, чем многие из вас привыкли думать. Но, тем не менее, многое зависит от случая, от слепого произвола, вам неподвластного.
Самый простой и действенный способ принять реальность — это перестать ожидать чего-то от людей, ситуаций и мира!
На самом деле это не так просто, ка звучит. Более того, это куда сложнее, чем кажется. Ведь у каждого из нас в голове есть идеальный образ того, как все должно быть на любую ситуацию, вещь или человека. И избавиться от этих «идеалов» не такая простая задача.
Поэтому, для начала вам нужно перестать смотреть на все сквозь призму вашего:
— «Это должно быть так и никак иначе!».
Начать задавать себе мысленный вопрос на каждую неприятную для вас ситуацию:
— «А точно ли это должно быть именно так, как я себе представляю? Может все, что сейчас происходит, это лучшее из того, что могло быть? И чему я могу научиться в этой ситуации?» — , и тогда вы начнете смотреть на мир по-другому!
«Мы живем в лучшем из возможных миров!»
Вольтер
Все что у нас есть, это мир, в котором мы живем. И этот мир является таким, какой он есть. Так не лучше ли принять его таким, научиться радоваться всему хорошему, что он нам дарит. И воспринимать как полезный опыт те вещи и обстоятельства, которые нам неподвласты и на первый взгляд кажутся неприемлемыми?!
Меняем жизнь используя силу Принятия
Каждый из нас сталкивается с обстоятельствами, которые оказывается трудно принять. Навязывать вам принцип принятия было бы ошибкой, но постарайтесь рассмотреть его как вариант.
Помните: это не значит, что вы должны сложить руки и оставить сложную ситуацию без внимания, если у вас есть силы и способность ее изменить. Суть принципа — в понимании, что вы изменить можете, а что — нет.
Примите как факт то, что некоторые вещи изменить нельзя, и просто позвольте им быть.
— То, что случилось в прошлом, уже миновало; и будь что будет.
— То, что случится в будущем, вам неподвластно; и будь что будет.
— То, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, примите как часть вашего опыта и смотрите на это с любопытством; и будь что будет.
Да, некоторые считают принятие слабостью или проявлением покорности. На самом деле все совсем наоборот. Это тихий и полный достоинства путь, позволяющий всему быть как есть; внимательно следуя по нему навстречу событиям, вы верите в то, что найдете на нем новое понимание, новый свет и новый источник силы — такой, какого даже не могли вообразить.
Теперь все стало еще интереснее. У большинства из нас есть аспекты личности, которые принять трудно. Многим знакомы подобные мысли:
— «Мне не нравится мое тело»;
— «Я хотел бы быть умнее»;
— «Если бы я только был богатым…»;
— «Лучше бы я сделал в прошлом другой выбор».
Кажется, в мире бушует эпидемия неудовлетворенности, желания быть другими. Однако эта вечная неудовлетворенность очень вредит нам. Мы ежедневно отвергаем сами себя, разочаровываемся в себе, в худшем случае — презираем себя.
Любопытный факт: большинство людей никогда не стали бы обращаться с другими с той же строгостью, с какой подходят к себе. В случае крайних проявлений это уже превращается в насилие над собой.
Порой люди отвергают особенности, которые даны им изначально: свою расу, сексуальную ориентацию, повороты своей судьбы, семью, прошлое, свои несовершенства, индивидуальность и человеческую суть. Но это нелепо. В саду много разных цветов, вот и все.
Такова реальность: некоторые люди просто раздражают. Ни один человек не способен ладить со всеми, это просто невозможно, учитывая весь обширный и разнообразный человеческий опыт, разницу в типах личности, культурах, ценностях и тому подобном.
Мы живем, создаем браки, дружим, работаем и сосуществуем с людьми, которых временами не в состоянии вытерпеть. И тогда система реагирования на угрозы в мозге может перейти в режим обороны и начать сражаться с этими людьми.
Мы отказываемся признавать право человека быть другим и вступаем в войну нетерпимости, при этом, бывает, даже придумываем всевозможные теории о нем:
— «Он меня не уважает»;
— «Его надо проучить»;
— «Ненавижу, когда он так делает»;
— «Он нарочно пытается меня расстроить»;
— «Я отказываюсь это принимать».
Как и в случае с другими аспектами принятия, несомненно, бывают моменты, когда правильно и необходимо выступать против неприемлемого поведения и что-то менять или искать помощи, — например, когда речь идет о насилии, травле, унижении или издевательствах. Однако в каких-то иных ситуациях нужно двигаться вперед и принимать других людей такими, какие они есть, и это приведет к обретению новой свободы и более здоровым отношениям с ними.
Иногда полезно рассказать другим о том, какие чувства они у вас вызывают, — в надежде, что они изменятся. Но это не всегда возможно, и порой легче принять человека таким, какой он есть. Подумайте о том, что:
— начальник, который никогда вас не хвалит, может просто не уметь это делать;
— партнер, который не опускает сиденье унитаза, может быть не таким внимательным, как вы;
— друг, который всегда опаздывает, скорее всего, опаздывает на встречу не только с вами, но и со всеми остальными;
— у ребенка, который не делает то, что ему говорят, могут быть трудности с концентрацией;
— партнер, которого вы считаете неромантичным, возможно, просто не умеет проявлять эмоции.
Поделюсь с вами своим способом принятий ситуаций, когда я не могу ничего сделать.
Но прежде, чем описать технику, хочу сказать несколько слов про себя.
Я давно работаю с осознанностью, и поэтому, могу управлять своими эмоциями. Я часто себя задаю вопросы и отвечаю на них, поэтому у меня, этот процесс уже отлажен до автоматизма. И если вы тоже начнете практиковать более осознанное отношение к событиям, то и у вас, эта техника будет хорошо получаться.
Вот что-то произошло, и это, мне явно не нравится, не устраивает, я расстроена или я в бешенстве. Я тут же отслеживаю, что я злюсь и сопротивляюсь какому-то событию.
- Некоторое время я нахожусь в этом состоянии, буквально приказываю себе попереживать и по возмущаться.
- Когда первоначальные эмоции схлынут, и меня слегка отпустит, то я задаю себе самый главный вопрос:
«Могу ли я как-то повлиять или что-то сделать, для изменения этой ситуации?»
Что этот вопрос делает? Он перестраивает мои мысли с переживаний и эмоций на действия.
— «Могу ли я что-то сделать?»
И честный ответ: «Нет, не могу»
- Следующий вопрос: «Имеет ли смысл, злиться и переживать?»
Ответ: «Нет, не имеет»
- Если эмоции не успокаиваются, то у себя спрашиваю: «Сколько мне времени надо на переживания о том, что произошло?»
- И даю себе какое-то время – 20 минут или 1 день, в зависимости от серьезности события. К слову, если я даю 20 минут, то минут через 10, я уже спокойна.
- Второй вариант ответа: «Да, в моих силах изменить ситуацию»
- Вопрос: «Что мне надо сделать? Какие действия предпринять?»
- А вот действия, я всегда записываю на бумагу, в этом случае я продумываю все детали, и умственная жвачка прекращается.
Посмотрите видео, в котором я более подробно рассказала о этой технике, и еще о 2 техниках, которые вам помогут научиться принимать ситуации, которые не можете изменить.
Почему ты должен перестать воевать с реальностью
В первую очередь, почувствовать себя взрослым человеком, отвечающим за свое поведение, поступки, мышление и эмоции.
Когда вы сопротивляетесь тому, что уже есть в вашей жизни, вы попадаете в состояние маленького ребенка, который устраивает истерики и катается по полу с целью получить то, что ему хочется.
Только ваше поведение сейчас, это не катание по полу, а переживания и нервы.
Для того, чтобы выйти из состояния ребенка, постарайтесь отстраниться от проблемы и посмотреть на происходящее как будто со стороны, как фильм.
Ваша задача, успокоить свои эмоции, которые не дают вашей голове здраво размышлять.
Что мешает принять ситуацию?
В вашей голове постоянно возникают мысли и вопросы, на которые у вас нет ответа.
- Почему это произошло?
- Так не должно было случиться.
- Этого не может быть.
- Я не могу с этим смириться.
- Я не верю в это.
- Я не могу это принять.
- Он (она) не должен (а) был (а) так поступать.
- Это не справедливо, так не должно быть.
- Почему это случилось со мной?
Любой из этих вопросов и мыслей, ставит вас в позицию сопротивления.
Давайте разберем несколько мыслей, которые запускают мыслительный процесс снова и снова.
Так не должно быть. Получается, что определенное событие произошло вопреки чему-то. И это что-то, ваше собственная оценка происходящего.
Вы каким-то образом, ставите себя в позицию Бога, и считаете, что произошла ошибка или недоразумение. Т.е. законы причины и следствия вы полностью отрицаете. Событие, которое с вами произошло, является следствием каких-то определенных процессов.
Например, разбился самолет, много жертв, много горя. Само собой, что будут скорбящие по своим родственникам, которые будут отрицать происшедшее, обвинять всех и вся и задавать разные вопросы. Но одной из основных мыслей, будет мысль о том, что этого не должно было случиться.
Но самолеты просто так не падают, существует множество факторов, по которым самолет может потерпеть крушение – человеческий фактор, поломка, плохие погодные условия, птицы, ураганы, турбулентность и т.д.
Получается, что существует причина по которой разбился самолет.
А это означает, что он должен был упасть, потому что, была объективная причина, например, поломка двигателей + погодные условия. Получается, что чудес не бывает, у каждого следствия (события) есть своя причина.
Надеюсь, что вы поняли мою мысль. Что случилось, то и должно было случиться из-за того, что были предпосылки и была причина.
И от того, что вы сопротивляетесь, ничего не изменится.
Получается, что вы эмоционально «застряли» в ситуации. Время идет вперед, а вы, как будто, находитесь в прошлом, и пытаетесь настойчиво бороться с тем уже есть. Проблема состоит в том, что вы не признаете, что вы УЖЕ давно находитесь в том, что произошло.
Ваша ситуация или проблема, это конечный результат каких-то процессов.
Напишите от 5 до 10 предпосылок или причин, из-за которых произошло то, что произошло.
Если вы не знаете причин, то пофантазируйте.
- Сейчас, когда вы не знаете почему, это произошло ваш мозг работает «в холостую», и постоянно загружает вопрос – почему? Но, вы не думали в направлении причины и предпосылок, поэтому, ваш мозг и не может поставить точку в этих размышлениях.
- Сделайте подробный анализ своей ситуации, лучше это сделать на листке бумаги.
- Нарисуйте кружочек в середине листка, в котором напишите свою ситуацию;
- Ниже или выше напишите причины, которые спровоцировали вашу ситуацию.
- Соедините стрелочками каждую причину и центральное событие.
- Сконцентрируйте свой взгляд на своем рисунке в течении 20-30 секунд, стараясь ни о чем не думать.
А теперь, проговорите следующие слова:
Это произошло (ваша ситуация), потому что, …. (одна из причин)
Я принимаю (ваша ситуация), потому что, есть причина происшедшего (одна из причин)
Вам необходимо произнести эти 2 фразы со всеми вашими предпосылками и причинами возникновения вашей неприятной ситуации.
Сколько раз проговаривать? До тех пор, пока вы не почувствуете, как ваше тело расслабилось, напряжение ушло, и вам стало спокойно.
Я вас уверяю, что эти фразы отлично сработают.
Почему? Ключевое слово в этих фразах «потому что».
Психологические исследования показывают, что человеческий мозг, очень хорошо реагирует на фразу «потому что», особенно на те слова, что говорятся после проговаривания «потому что».
- Останьтесь наедине с собой;
- Вспомните о ситуации, которая вас беспокоит и отложите ее мысленно в сторону;
- Начните медленно дышать – делайте вдохи и выдохи очень медленно, сосредотачивая все свое внимание на теле;
- Дыхание должно быть медленным, и желательно, считать вслух во время вдохов и выдохов 1…2…3….4.
- Вы дышите на 4 счета во время выдоха и вдоха;
- Дышите до тех пор, пока не почувствуете, что вы успокоились, и все эмоции улеглись, внутри вас – безмятежность;
- И вот когда вы чувствуете, что спокойны, вы начинаете думать о своей ситуации и также продолжать медленно дышать.
- Представляйте картинку своей ситуации и дышите.
Для того, чтобы «продышать» не принятую ситуацию, убрать эмоциональный фон, потребуется минут 15-20.
Механизм работы этой техники.
Когда вы думаете о ситуации, которую не можете изменить, то у вас возникает множество эмоций. И организм автоматом переходит в стрессовый режим, выделяются стрессовые гормоны – кортизол и адреналин.
Во время спокойного дыхания, включается парасимпатическая нервная система и гормоны выводятся.
В момент представления ситуации и медленного дыхания, организм продолжает выводить гормоны из организма. И в тоже время, снижается значимость ситуации, она становится не такая важная.
Нейронные связи, по которым передавалось возбуждение, связанное с этой ситуацией, начинают тормозиться, т.е. успокаиваться.
Если ситуация бытовая, простая, то будет достаточно 1-2 раза, чтобы вы спокойно реагировали на этот случай.
Если что-то сложное, более травматичное, то времени надо больше.
Излишние переживания, можно назвать чертой характера, или даже привычкой. Что такое привычка переживать? Не будем глубоко вдаваться в психический механизм, если в двух словах, то ваши нейронные связи в головном мозге «приучены» быть в возбужденном состоянии из-за разных событий, происходящих в жизни.
Если вы и сами про себя говорите, что я принимаю все близко к сердцу, нервничаю и переживаю из-за пустяков, то у вас развилась привычка излишних переживаний.
Хорошая новость! От излишних переживаний можно избавиться, если вы к этому подойдете более осознанно и будете направлять в эту сторону свое внимание.
Когда у человека сложился определённый паттерн поведения, тогда он считает свое поведение нормальным и оправданным. И если вдруг ему говорят: «А зачем ты об этом думаешь и переживаешь?
Это же ерунда, пустяки», то для такого человека, эти слова будут говорить о том, что ему надо быть холодным и бессердечным. Ведь для многих людей, сам факт переживания о чем-либо или о ком-то является фактором любви и заботы.
Но вернусь к тому, как привычка переживать является камнем преткновения к принятию ситуации, которую невозможно изменить.
Где-то глубоко внутри прячется мысль или ощущение про то, что если я не буду переживать, то совершу плохой поступок, и я просто обязан и должен так реагировать.
Вы как бы изнутри себя заставляете сопротивляться ситуации, и чувствуете, что обязаны и должны это делать. Этому сопротивлению могут способствовать несколько причин:
— вы взяли чужой шаблон поведения у близких людей – мама, папа и т.д. Они всегда так себя вели, когда что-то случалось, и вы искренне считаете, что сопротивление и не принятие событиям – это нормально.
— вы не привыкли быть осознанными, в вашей голове всегда много мыслей и они скачут как кенгуру, и вам сложно проанализировать причины и следствия происходящего.
— вы излишне эмоциональны. Вам сложно управлять своими эмоциями, и любая сильная эмоция накрывает вас как цунами.
— вы пессимист по натуре и привыкли концентрироваться на негативных событиях. Ваше мышление и сознание направлено на выискивание проблем, и когда проблема найдете, то включается программа сопротивления, чтобы лишний доказать себе и окружающим, насколько мир не справедлив, а вы в нем жертва.
Принятие — это не просто похвала или критика. Это адекватная обратная связь, которая помогает ребенку видеть себя целиком, а не только свои «хорошие» или «плохие» стороны. Принятие ребенка — это фундамент адекватной самооценки, формирование психики без перекоса в «плюс» или в «минус».
Родитель выступает в роли «некривого» зеркала, которое делает малыша видимым. Не приукрашенным, не видимым частично, а просто видимым. Подобно тому, как мы видим свое отражение в зеркале. Безусловно, нам что-то может не нравиться в себе, чему-то мы уделяем больше внимания. Но если психика ребенка развивается нормально, отражаться должно всё.
Часть Вторая: Принятие Реальности такой, какая она есть.
Сначала нужно принять то, что имеешь, а потом идти дальше – вот в чем секрет. И дело тут не столько во внешних и материальных показателях совпадения, сколько во внутреннем согласии с самим собой и с жизнью. Когда человек принимает себя, то есть свое тело, свой возраст, место своего рождения, родителей, окружающих, когда он спокойно принимает это как данность без напряга, критики и претензий к Богу, себе и людям, тогда у него появляется возможность улучшения своей жизни. Принятие – это нулевой меридиан его жизни, точка опоры и отсчета. Он понимает и принимает то, что имеет, что ему дано, с любовью и благодарностью к тому, кто это ему подарил. А дальше, с этой любовью и благодарностью в сердце, двигается по бесконечному вектору любви.
Самое главное, что должен принять человек, это жизнь в том виде, что с ним случилась. Некая неведомая сила выхватила его из времени и пространства и поместила в этот город, в эту квартиру, к этим родителям. Если он соглашается с этим, ему легко двинуться куда угодно, куда зовет душа.
Если же он начинает спорить с небом, предъявлять счета и претензии, небо может рассердиться на него за неблагодарность и наказать. И тогда он попадет уже совсем в другие условия. В условия борьбы. Страданий, уныния. Агрессии. Когда, пытаясь доказать что-то кому-то, он начинает разрушать себя и все вокруг. Порой разрушает собственную жизнь. Все логично. Он ее не принимает, значит, он ее разрушает.
Чтобы научиться отделять зерна от плевел, нужно прежде всего понять одну очень простую истину: ты родился и живешь на этой земле и это уже есть величайшее твое достижение и величайшая твоя победа. Подарок, за который ты должен быть безмерно благодарен небу. Поблагодари его и прими этот дар. А дальше можешь делать с ним все что угодно.
- Психология
- Карьера
- Истории из жизни
- Интересные люди
- Мужчинам на заметку
- В стране сновидений
- Астрология
- Гороскоп
- Любовный гороскоп
- Магия, гадания, непознанное
- Чудеса своими руками
- Авто на шпильках
- В мире цветов
- Туризм и путешествия
- Дача, сад, огород
- Интернет
- Куклы
- Мой дом и интерьер
- Наши любимые животные
- Отдых
- Праздники. История, традиции, поздравления
- Притчи и сказки
- Рукоделие
- Вышивка
- Шитье и крой
- Бисероплетение
- Вязаная мода
- Вязание крючком
- Вязание на вилке
- Вязание на машинах
- Вязание на спицах
- Кружево, макраме и фриволите
- Лоскут и крючок
- Лоскутное шитье
- Рукоделия наших бабушек
- Тунисское вязание
- Фриформ
- Другие рукоделия
Мы можем либо принять эти факты жизни, либо не принимать их, рождая бессмысленное страдание. Естественно, лучший из этих вариантов – первый вариант. Кому-то покажется, что я говорю ужасно банальные вещи. Но, как я уже не раз замечал, многие из самых ценных истин очень очевидны! Оригинальность часто бывает свойством заблуждений и путаницы. А истина проста.
- Смирение по отношению к Богу – это видение своих грехов , надежда только на Божие милосердие, но не на собственные заслуги, любовь к Нему, соединенная с безропотным перенесением жизненных невзгод и трудностей . Смирение – стремление подчинить свою волю святой Божьей воле, воле благой и всесовершенной. Поскольку источником любой добродетели является Бог, то вместе со смирением Он Сам вселяется в душу христианина. Смирение же лишь тогда воцарится в душе, когда в ней «изобразится Христос» ( Гал.4:19 ).
- По отношению к другим людям – отсутствие гнева и раздражения даже на тех, кто, казалось бы, вполне заслуживает этого. Эта искренняя незлобивость основана на том, что Господь любит человека, с которым произошло разногласие, так же, как и тебя, и умении не отождествлять ближнего, как творение Божие, и его грехи.
- Человек, обладающий смирением по отношению к самому себе , не смотрит за недостатками других, так как прекрасно видит собственные. Более того, в любом конфликте он винит только себя, и на любое обвинение или даже оскорбление в свой адрес такой человек готов произнести искреннее: «прости». Вся святоотеческая монашеская литература говорит о том, что без смирения не может быть совершено доброе дело, а многие святые говорили, что можно не иметь никакой другой добродетели, кроме смирения, и все равно оказаться рядом с Богом.
Как принять ситуацию, которую не можешь изменить
Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам. Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу. Поступая таким образом, человек себя только разрушает и эмоционально и физически.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе. В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий. Не важно какие события происходят во внешнем мире, важно, как вы на эти события реагируете.
Непринятие можно сравнить с ядовитым напитком, который вы пьете сами, но ожидаете, что вред будет причинен “плохому” человеку. То есть принять, это прежде всего позаботиться о Себе. Научившись принятию, человек становиться более гармоничной личностью. Становится сильнее, спокойней, уравновешенней, свободным от догм и мнений. Таким человеком сложно манипулировать.
Принятие очень важное свойство в процессе саморазвития. Почему? Потому что самосовершенствование подразумевает то, что ваши лучшие качества будут развиваться, а недостатки исчезать. Но одним из «побочных эффектов» развития личности, является сильное неприятие, этап отрицания.
Отрицание – химера саморазвития. И с этим нужно бороться. Необходимо постоянно обращать внимание на это.
Почему это отрицание возникает?
Далее я расскажу немного о себе, о своем опыте, связанным с неприятием. Возможно, у вас не будет такого опыта, но может вы испытаете что-то похожее. Эта часть статьи вас предостережет вас от некоторых вещей. Я уже кратко касался этого вопроса в статье, что мне дала медитация. Здесь я расскажу об этом подробнее.
Когда я начал анализировать себя, направлять свое внимание на собственное развитие, я вдруг осознал, что то, что я всегда считал неотъемлемой и неконтролируемой частью своей личности, на самом деле, поддается контролю.
Раньше я думал, что эмоции, страхи нельзя контролировать усилием воли, а личность нельзя изменить. Но потом я понял, что я сам могу стать хозяином себя! И главное, что я убедился в этом на собственном примере. Но тут открылась одна опасность, которая отчасти проистекала из излишней самонадеянности.
Я поверил в то, что всегда все могу контролировать. Это стало моей установкой, моим нерушимым кредо! И поэтому я отказывался принимать то, что иногда, после моих успехов в самоконтроле, мои эмоции вновь брали надо мной верх.
То, что вы оценивали как чёрное, в итоге оказалось белым, и – вы это видите на примере собственной жизни – именно так чаще всего и происходит. Поэтому очень важно убрать оценку ситуации с позиции своего понимания о правильности, и оставить только констатацию ситуации. Да, вижу, произошла такая ситуация. Что я чувствую? Мне в ней дискомфортно, сложно, приходится напрягаться, ещё что-то. Дальше – что я могу сделать, чтобы было иначе? Делаю. Ситуация не вполне разрешилась, но я верю в то, что в итоге она решится наилучшим образом, поэтому просто доверяюсь миру и переключаюсь на решение других задач. Я не трачу энергию на обиды на жизнь, сетование на несправедливость и т.д., я направляю её на созидание, и тогда становлюсь настоящей хозяйкой своей жизни, а не вечной жертвой обстоятельств. Всё просто есть, и на сегодня оно вот так, и я принимаю эту ситуацию, потому что верю, что она пришла, потому что для чего-то мне нужна. И я концентрируюсь на том, чтобы понять, для чего, а не на том, чтобы быть недовольной.
В связи с последним примером из своей жизни, мне вспоминаются этапы становления личности, которые обозначил немецкий философ Фридрих Ницше в своей книге «Как говорил Заратустра».
Я испытал огромное влияние этого философа в юношестве, прочитав все его главные книги. Но сейчас мои взгляды являют собой чуть ли не противоположность основным идеям ницшеанства, чему я несказанно рад. Философия Ницше содержит в себе опаснейшие для личности заблуждения. Мои идеи не имеют ничего общего с изощренным эстетствующим гедонизмом и эгоцентризмом, которые проповедовал немецкий философ.
Я не буду подробно на этом останавливаться. Пускай это будет темой отдельной статьи. Это было необходимой ремаркой. Раз уж я привожу пример из книги Ницше, я должен также кратко обозначить свое отношение к его взглядам.
Итак, философ обозначает три этапа развития личности.
Первый этап – это верблюд. Человек, подобно этому животному, навешивает тонны груза на себя. Конечно, груз – эта метафора. Имеется в виду мировоззренческий груз: нормы морали, общественные стереотипы, модели поведения, идеалы. Верблюд не спрашивает, что именно лежит в тех мешках, которые на него положили. Также и человек, не спрашивает о смысле тех ценностей, которые на него «навесили».
Второй этап – это лев. Этот этап соответствует переоценке ценностей. Лев – грозный и агрессивный хищник. Личность, подобно льву, после переоценки ценностей будет агрессивно нападать на свои прошлые идеалы, которые на нее «повесило» общество на стадии верблюда.
Он не будет спрашивать, что плохо, а что хорошо, а просто будет бездумно уничтожать весь этот груз.
Эта стадия соответствует стадии отрицания, о которой я писал выше.
Третья стадия – младенец. Младенец смотрит на мир незамутненным взором. Его восприятие чисто и свободно от стереотипов. Лев уничтожил прежние идеалы, и теперь младенец может заново познать природу, создать новую систему ценностей.
Я привел эту классификацию, потому что, отчасти согласен с ней. Только не согласен с теми выводами, к которым приходит философ. Его младенец формирует новую, кровожадную, оппортунистическую, гедонистически-ориентированную шкалу ценностей. Мой младенец отчасти возвращается к традиционным ценностям добра, любви и сострадания и счастья (именно постоянного счастья, а не преходящего наслаждения), только уже воспринимает эти ценности осознанно, а не бездумно «набрасывает» на себя, подобно верблюду.
Эти ценности перестают служить ему в качестве абстрактных идей, а становятся реальным, прикладным опытом.
Рассмотрим более подробно банальные истины.
Рождая бессмысленное страдание, мы можем или принять эти факты жизни, или не принимать их. Естественно, лучший из этих вариантов – первый вариант. Кому-то покажется, что я говорю ужасно банальные вещи. Но, как я уже не раз замечал, многие из самых ценных истин очень очевидны! Оригинальность часто бывает свойством заблуждений и путаницы. А истина проста.
Нев зависимости на ее простоту, она не принимается основная массам людей. К примеру говоря, из-за хамства на дороге, в общественным транспорте либо из-за произвола руководства вашей фирмы. Вспомните, сколько раз вы испытывали гнев из-за тех вещей, которые не можете изменить?
Несправедливы и действуют в своих интересах, пренебрегая интересами окружающих, да, люди бывают злы. Разве это является не очевидным утверждением? Разве вы это не знали? Без сомнения об этом все знают! Но вы об этом забываете каждый раз, когда кричите на кого-то, расстраиваетесь из-за того, что вам нагрубили либо поступили несправедливо.
В такие моменты ваши эмоции являются отражением вашей реакции неприятия.» В этом порыве вы становитесь похожи на ребенка, который обиделся на тумбочку, когда ушиб об нее ногу. Вы как бы кричите: даже в случае если ничего не смогу сделать, не буду с этим мириться, не хочу, такой порядок вещей, «я отказываюсь принимать!
Принятие, очень простое понятие в рамках своей формулировки. «Принимай мир таким, какой он есть!» Что может быть проще? Но реальность доказывает, что достичь принятия не так просто.
Чем больше наши ожидания, чем сильнее они оторваны от действительности, тем глубже страдание и неприятие.
Мы потенциально имеем больше власти над своим внутренним миром, чем над внешней действительностью.Мы всегда может скорректировать свое восприятие этого мира, свои ожидания…, вследствие этого, когда мы не в силах изменить мир вокруг нас
Теперь давайте рассмотрим принятие не тождественно пассивному смирению!.
Здесь я хочу сделать немаловажное пояснение.Это не способ опустить руки и приспособиться ко всяким условиям, принятие – это не путь пассивного смирения с любыми обстоятельствами.
Это не означает смириться с тем, что вас обижает муж, принять действительность такой, какой она есть. Это не означает смириться со своими недостатками и ничего не предпринимать по поводу их искоренения.Опустить руки и молча терпеть, это не означает смириться с работой, которая вам не нравится.
Работу над собой, постоянное совершенствование своей жизни, улучшение условий собственного существования, принятие не исключает борьбу.Делаете вы это со свободным от негодования умом, даже, в случае если вы можете на что-то оказать влияние. Принятие предполагает только то, что вы не испытываете эмоционального вовлечения в те вещи, на которые вы не можете повлиять.
Предположим, вам систематически хамит на работе коллега. К примеру говоря, его хамство обусловлено тем, что ваша зарплата выше его заработка. Он вам завидует и считает своим долгом как-то поддеть вас исподтишка. Вы можете повлиять на то, что посторонний вам человек испытывает зависть? Нет, не можете. В худшем случае, не в ущерб себе. Вы же не будете отказываться от своей зарплаты, чтобы коллеги вам не завидовали? Люди завидуют и зависть заставляет их стоить козни и вести себя неблагородно. Это факт жизни.
А можете ли вы как-то воздействовать на то, что вам каждый день грубят? Думаю, да.Узнать, в чем состоит проблема, вы можете просто спокойно поговорить с этим человеком. Одного разговора с глазу на глаз бывает в достаточной степени. Даже в случае если этот диалог не включает в себя никаких угроз и проходит мирно.
Вести игру на публику, но не любят действовать напрямую, «в лоб», люди любят плести тайные интриги, действовать исподтишка.Призывают к ответу, они испытывают стыд разоблачения, горькое чувство того, что вы говорите с ними о том, о чем они избегали прямо говорить, когда у них прямо спрашивают об их мотивах. Это способствует тому, что у этих людей пропадает желание к нежелательному поведению по отношению к вам.
В случае если разговор не поможет, то вы можете принять другие меры… В общем, вы никак не можете воздействовать на то, что люди испытывают зависть.
Но вы можете исключить хамство в ваш адрес в конкретном случае. Это в ваших силах. вследствие этого вы спокойно добиваетесь этого.«какой человек плохой, какой хам, вот я ему покажу, он должен ответить за это, в тоже время вы не думаете!».
Пребывая в желании мести, вы не проводите целый вечер в мыслях об этом человеке. Вы не позволяете никому манипулировать вами и влиять на ваше настроение. Вы сами хозяин своему состоянию.Грубыми по отношению к вам как один из фактов жизни, вы принимаете тот факт, что люди бывают несправедливыми.
Но в тоже время, вместо того, чтобы молча выдерживать эту грубость, вы корректируете ситуацию себе в пользу. В случае если вам этого не удается, то это не так страшно.Без раздражения, гнева и постоянных мыслей о несправедливости, делаете это спокойно. Вы сильно не привязываетесь к мысли о восстановлении справедливости, в случае если восстановить ее не представляется возможным.
Принятие реальности не означает отказ от нее
Рассмотрим более детально «Стадия льва»._Связь — оснаст. линейное монтажное приспособление, не обладающее собственной устойчивостью, работающее на растяжение и сжатие. (ГОСТ 24259-80)
В связи с последним примером из своей жизни, мне вспоминаются стадии становления личности, которые обозначил немецкий философ Фридрих Ницше в своей книге «Как говорил Заратустра».
Я испытал огромное влияние этого философа в юношестве, прочитав все его главные книги. Но сейчас мои взгляды являют собой чуть ли не противоположность основным идеям ницшеанства, чему я несказанно рад. Философия Ницше включает в себя в себе опаснейшие для личности заблуждения. Мои идеи не имеют ничего общего с изощренным эстетствующим гедонизмом и эгоцентризмом, которые проповедовал немецкий философ.
Я не буду подробно на этом останавливаться. Это было необходимой ремаркой. Пускай это будет темой отдельной статьи. Раз уж я привожу пример из книги Ницше, я должен также кратко обозначить свое отношение к его взглядам.
Итак, философ обозначает три этапа развития личности.
Первый этап – это верблюд. Без сомнения, груз – эта метафора. Человек, подобно этому животному, навешивает тонны груза на себя. Имеется в виду мировоззренческий груз: идеалы, модели поведения, общественные стереотипы, нормы морали. Верблюд не спрашивает, что именно лежит в тех мешках, которые на него положили. Также и человек, не спрашивает о смысле тех ценностей, которые на него «навесили».
_Модель — изделие, являющееся трехразмерным упрощенным изображением предмета в установленном масштабе. Модель является составной частью макета. (ГОСТ 2.002-72)Норма — положение, устанавливающее количественные или качественные критерии, которые должны быть удовлетворены. (СНиП 10-01-94)
Второй этап – это лев. Лев – грозный и агрессивный хищник. Этот этап соответствует переоценке ценностей. Личность, подобно льву, в дальнейшем уже после переоценки ценностей будет агрессивно нападать на свои прошлые идеалы, которые на нее «повесило» общество на этапы верблюда.
А просто будет бездумно уничтожать весь этот груз, он не будет спрашивать, что плохо, а что хорошо. Эта стадия соответствует этапы отрицания, о которой я писал выше.
Третья стадия – младенец. Младенец смотрит на мир незамутненным взором. Его восприятие чисто и свободно от стереотипов.Создать новую систему ценностей, лев уничтожил прежние идеалы, и теперь младенец может заново познать природу.
Я привел эту классификацию, потому что, отчасти согласен с ней. Только не согласен с теми выводами, к которым приходит философ.Кровожадную, оппортунистическую, гедонистически-ориентированную шкалу ценностей, его младенец формирует новую.Любви и сострадания и счастья (именно постоянного счастья, а не преходящего наслаждения), только уже воспринимает эти ценности осознанно, а не бездумно «набрасывает» на себя, подобно верблюду, мой младенец отчасти возвращается к традиционным ценностям добра.
А становятся реальным, прикладным опытом, эти ценности перестают служить ему в качестве абстрактных идей.
Так вот, я привел пример рассуждений Ницше, для того, чтобы пояснить эту статью. Это и есть противоположность принятию – отрицание, нигилизм. Хочу, чтобы вы обратили внимание на стадию льва. Только в моем примере ярость льва обращена не только на ценности и идеалы, а на мир по большому счету (и вас самих в частности) вместе со всеми его свойствами.
Вы сделали какие-то шаги в саморазвитии и увидели то, на что раньше не обращали внимания: на проблемы других людей, на свои многочисленные проблемы. И внезапное осознание этих проблем может привести к отрицанию!
«стадия льва» — это не последний этап развития личности, вы должны понять, что отрицание.Чем раньше, когда вы стали обращать внимания на свои недостатки, когда вы стали с яростью хищника обрушиваться на свои прежние идеалы, то вы уже дошли до предела развития, я не хочу, чтобы вы думали, что когда вы стали замечать слабости других людей сильнее.
Стадия льва для многих людей, занимающихся саморазвитием, неизбежна, вследствие этого в ней нет ничего плохого, до тех пор, пока вы в ней не задерживаетесь либо, еще хуже, не остаетесь в ней навсегда. Хотя вы сами отдалились от них на миллиметровый шажок и еще вчера были такими же как они…, существует заманчивый соблазн постоянно подпитываться иллюзорным чувством своего превосходства над другими людьми, хаять их ценности и идеалы, критиковать их поведение
Действительность обнажает для вас много новых свойств, когда развивается осознанность.Коими пропитана реальность, вместе с этими свойствами начинает проявляться вся несправедливость и горе.
В связи с ваши новым, обогащенным пониманием ее, есть опасность увлечься отрицанием этой реальности.
Не зацикливайтесь на этом отрицании! Знайте, что впереди вас ждет еще что-то более хорошее! Победите льва в себе!
Теперь давайте рассмотрим более детально как победить льва?.
Как же победить этого агрессивного хищника внутри вас? Как научиться спокойно принимать действительность такой, какой она есть?
_Установка — энерг. условное наименование объекта в энергетических сооружениях, на который выпускается схема, например, главные цепи. (ГОСТ 2.701-84)
Тем сильнее становится ваше неприятие реальности, как я писал выше, чем сильнее ваши ожидания, тем меньше они соответствуют фактам жизни. Ожидания либо мысленные установки, которые мешают вам принимать действительность такой, какой она есть, могут быть следующие:
Осуществление этого желания невозможно, потому что не бывает идеальных людей и не нужно быть во всем лучше остальных. И в этом нет ничего плохого, это нормально. Всегда рядом будет кто-то, кто будет лучше вас в чем-то.Обмениваются опытом, перенимают плюсы применения других людей, это даже хорошо, именно вследствие этого люди учатся друг у друга.
На взаимообмене знаниями и навыками сооружается как развитие общества, так и личное развитие.
Вы будете страдать, так как никогда не сможете исполнить этого желания, в случае если вы будете уповать только на себя, верить в то, что вы должны быть лучше всех.Вы будете горевать по поводу того, что они вас в чем-то превосходят, вместо того, чтобы учиться у других людей.
На этом аспекте я более подробно остановился в статье зачем необходимо общение.
Это невозможно, также как нельзя во всем быть лучше других. Каким бы хорошим вы не были, вы вряд ли сможете завоевать любовь и уважение каждого отдельного человека. Всегда найдутся такие люди, которые не будут испытывать к вам симпатию. И люди, которые к вам плохо относятся, не обязательно плохие.
А в случае если вы кому-то не нравитесь, это также не всегда значит, что плохие вы сами. И часто отношение людей к другим людям зависит от личных установок, воспитания, принципов, доступной информации, состояния психики и множества прочих внутренних факторов, на которые вы никак не сможете повлиять. Каждый человек – это целая индивидуальность.
_Информация — сведения о лицах, предметах, фактах, событиях, явлениях и процессах независимо от формы их представления.
Проблема отношения к вам, это не всегда ваша личная проблема! И зависит это не только от вас, а от воспринимающего вас субъекта.
Поэтому нельзя угодить всем и каждому (подробнее об этом в статье как научиться говорить нет). Следовательно, какой смысл об этом переживать?
Но плохое отношение к вам – не всегда является только проблемой другого человека. А в случае если так, то плохое, но справедливое мнение о вас только несет вам пользу, ведь вы можете измениться благодаря ему! Иногда оно может указать вам на ваши слабости. Это ведь хорошо, следовательно, смысла из-за этого переживать, опять же, нет!
_Мнение — суждение, выражающее личную оценку.
Каждый человек может ошибаться. И вы не исключение. Вы не всегда правы, даже когда вы в этом уверены.Изменять свои взгляды, в случае если они до этого были ошибочны либо просто дополнять их, в случае если вы думаете, что правда только за вами, то такая установка помешает вам быть гибким.
Опыт каждого человека ограничен и вследствие этого мнения, основанные на этом опыте, часто бывают ошибочными либо неполными. Обмен мнениями между людьми должен обогащать каждого индивида (подробнее в статье зачем необходимо общение). Но этого не будет производитсяь, в случае если вы будете думать, что ваше мнение единственно верное. И вы будете страдать, так как действительность будет вам иногда показывать, как вы сильно ошибаетесь. Это нормально и следует принимать это как факт, а не испытывать фрустрацию по этому поводу.
Нет, не должны.Даже в случае если вы действительно близки к истине и являетесь непогрешимым в логике, определенных людей вы никогда не убедите в том, что вы правы.Часто обречены на провал и вызывают только взаимное негодование обеих сторон такого диалога, вследствие этого попытки кого-то в чем-то убедить.
_Провал — участок земной поверхности, подвергшийся обрушению под влиянием подземных горных выработок. (СНиП 2.01.09-91)
Какими бы правильными они вам ни казались, многие люди никогда не будут принимать ваши взгляды и убеждения. Это факт жизни. Ну и что из того, что человек с вами не согласен? Какая разница? Даже, в случае если вдруг вам его удастся переубедить, что вы от этого выиграете? Часто ничего!
Нет, не должны.Вы же не обязаны лаять на нее в ответ, в случае если соседская собака лает на вас. Факт того, что вас оскорбили, не должен создавать проблему для вас. Это остается личной проблемой того, кто вас оскорбил, а не вашей.
Если в жизни и есть одна-единственная вещь, которую вы не способны изменить, – это прошлое. Вы не можете запрыгнуть в свою личную машину времени и помчаться назад, чтобы переписать историю. Единственный способ двигаться вперед – это научиться принимать то, что произошло, как данность и сделать правильные выводы. Худшее, что вы можете сделать, – это цепляться за прошлое и позволить ему негативно влиять на ваше настоящее. Вместо этого задумайтесь о своих прошлых переживаниях и ошибках. Спросите себя, что вы вынесли из такого опыта? Что можете сделать по-другому в следующий раз? Просто потому, что вы не в силах изменить события минувших дней, не означает, что вы не можете использовать опыт, чтобы изменить свое настоящее и будущее.
Подавляющее большинство людей уже, видимо, устало от постоянных назиданий, что качественный уровень жизни человека зависит от него самого.
А как же те несправедливости, которые происходят? Как относиться к тем людям, которые погрязли в криминале и нисколько не испытывают жалости к своим жертвам? Как относиться к той информации, сваливающейся на каждого из нас о катастрофах и гибели людей, падении самолётов, терроризме и т.п.? Разве можно прощать предательство, ложь и мошенничество? И так далее, и так далее…
Насколько качественно вы проживаете свою жизнь, зависит только от вас самих. Значимую роль в этом играет умение принимать любые обстоятельства и людей такими, какие они есть. И, для того чтобы обрести этот навык «принятия», предлагаем разобраться, что же он из себя представляет, и как вам научиться принимать.